I manere di Immediatamenti Solve a vostra Crisis Energie Persunale
Ùn ci hè digià inùtu dopu u pranzu. Allora si avemu sempre u travagliu chì deve esse fattu, avemu bisognu di sguillà per uttene energizatu è capaci di fucalizza. Ùn sò micca solu in quellu ghjornu à meziornu, ma ancu per quarchi cosa si faci parechji prima o dopu in u ghjornu.
Allora chì si pò fà facite quandu i vostri ochji partenu u crucifissu o a to crescita principessa à voglia cum'è una carattere bobble-head? Averete sse cose 10 crescente di energia d'emergenza .
01 - Move It!
Ùn pudete dorme quandu si movi, almenu micca in generale. Ùn solu ùn ci hè mudernu esse dumandate esse livatu, ma pò assicurà u sangue bombe per stimule l'energia è l'umore à quandu pudete piglià u vostru travagliu. In un studiu populari pubblicatu da Robert Thayer, Ph.D., hà versatu l'effetti diminutivi di e persone chì o manghjò un bar di caramelu o caminavanu veloci per 10 minuti. Caminassi aumentatu l'energia per duie ore. U candy bar iniziu spinta à l'energia, ma dopu à una stonda, quiddi studienti sentenu più stancu è avianu menu energia. Qualchì tipu di muvimentu farà. Stretch. Ioga. Pigliate un caminu. Fate una filaria. Danza. Ùn avete mancu fà di abbandunà u vostru desk to exercise .
02 - Eat a Small Snack Saludable
A chjave per ottene un impulse energeticu di manghjà è di mantene a vostra piccula piccula è sana. Sì ùn vi vulete più riparazione di a vostra energia sparguglii pocu dopu à manghjate, evite micca boccherini sugestori è cagiunati. Invece, elettu una cosa cun proteini, cum'è almelle. WebMD Health expert, a Christine Christine Gerbstadt, "A combinazione di pruteziu è un carbuidrata di complexu (digerutu più veloce di carburante simplici) aumenta a so glucose di sangue in modu sustinutu, favurizeghja energia più longa chì si manghja di scherzi, per esempiu." Ogni opzioni includenu, una cuppa di mantega di patata cù l'api, u furmagliu, o un vetru di latti in grassu o di latte scritta. 03 - Blast Your Favorite Upbeat Song
Avete avutu conduzzione è a vostra cane favuressa vene nantu à? Chì faci? Cumu si sentite? Sì vi siate cum'è parechje persone, averghjia, cantava u puderebbe suttu à u prune. E, in u risultatu, sì stanu felici è energizianu. Allora accumpagna una canzone chì vi permette, sì avete un gran sbattimentu o hà inspiratu lyrics. Turnu in u sensu l'energia risurrezzione.
04 - Avete una Bei
No, micca vinu o avete. Hè per u travagliu. Invece, avete un crescinu d'acqua o seltzer. A deshidratazione pò tirate in fatigue. Sicondu a professione medica, cunsistenti bevi menu di sei à ottu ottu spezii di fluidi di u ghjornu, ponu esse in una mancanza d'energia tuttu u tempu.
Studi studi caffeine cum'è in un tazza di caffè pò daverà a energia, ma ùn vulete micca esse u overdo.
Evite sucreri, cum'è soda o zucchinu, perchè avè pussutu l'effettu oppostu, è invece brine à più fatigue.
05 - Pigliate una rotunda
A prova di u puteru per una salda di energia pò esse preghjudiziale à u vostru livellu di produtividade, cuncintrazioni è di l'umore. Comu a cunseguenza, certe volte più bonu per piglià un respiru curtu da u vostru travagliu. In un studiu realizatu in l'Università Statale Louisiana è publicatu in l' Informatica è l'Inginerariu Industriale , i ricerchi anu truvatu chì "i travagliatore chì si pigghiaru quattro pause per l'ora, sulitariu solu trente sicondi, seguitatu da un spaziu di 14 minuti dopu à duie ori di sente à l'urdinatore , rappurtaru più altu rendiment è hà travagliatu più rapidamente è più preci di i so cumpagnie. Un sistema di travagliu / rottu populari hè a tecnica di Pomodoro, in chì travaglià in segmenti di 25 minuti, incù brevis brevi. L'idea hè chì questu avete aiutu à evità fatigue in u primu locu.
06 - Get Some Natural Light
Ùn puderebbe micca travagliu senza luminu naturale, perchè u mo scrivania hè scontra propriamente vicinu à una finestra. Ma ancu vicinu à una finestra, puderete prufittà di l'effetti sulliulvi. Sicondu WebMD, "a ricerca cunvince chì solu à pocu minuti di caminari fora di un ghjornu bellu è càlculu hà hà ottimatu l'umore, a memoria è a capacità di assicurà infurmazioni nova". Allora andate à fiancu fora di parechji minuti è trasiri in parechji rai o aperti i vostri persiane è dete a luci. 07 - Get Social
Mentre i media suciali ponu esse una grande fonti di cunnette è di spinta di l'energia, una megliu opzione hè di chjamà un amicu per un cattivu. 08 - Clean Up
Quarchi vota, un bagnu è cambiant di PJs o suduri ponu avè un effettu pusitivu nantu à l'energia. Pudete ancu esse còmode (senza nylons o corbuli necessarii), ma si ponu dressed, pittendu i vostri capelli, è altri attivazione di grooming si pò esse stallate è fà facenu sensu di un frump.
09 - Mida di cun piacè
WebMD elettu di ogni tipu di beneficii di salute per a pussibulità di l'animali, cumprendi l'improvità di l'umore. Pettite u vostru ghjattu o per u ghjocu, o qualsiasi petite chì tù avete, sopratuttu s'ellu ti piace volte, pò fà sentu megliu. Aiuttu, a sensazione tactile chì si spiegà cù cicatrisce pò fà sensu calmu, cusì a riduzzione di l'estresse chì pò volte causà fatigue. 10 - Pigliate una Napula
U tema di sta stampa hè d'esse svegliu, ma di volte un pranzu di forza da 5 à 20 minuti hè a megli manera di rinfurzà. Ci hè travagliatu chì assai di l'Europa hè famosa per i so siestas di ghjornu dopu dopu. Se pensate chì una sunnera hè un signu di piacè o indulgente, cunzidiate questu: a Clinique Mayo rende u beneficu per naps includite relaxation, fatigue ridotta, crescita a vigilenza è ammaistatu l'umore.
Aghjunghje, aghju un ghjornu in my office, è aghju pietà quasi ogni tarda dopu à a lunch. Ci hè 20 à 30 minuti di longu, è dopu, aghju attestatu, energizianu è focu à u travagliu novu.
Chì viaghja per voi?
I cunsiglii di supra sò suggerimenti, ma micca l'unichi scelte per perch quand'elle sò cullate. Pudete bisognu di pruvà altre idee, cum'è manghjendu è oliu moutono, acupressure, ghjucate cù i zitelli, ghjucate un video game, etc.